导读大家好,小问来为大家解答以上问题，粗粮是指哪些食物，哪些属于粗粮食物相信很多人都不知道吧，让我们来一起看看吧1、粗粮是相对于我们平时
大家好,小问来为大家解答以上问题，粗粮是指哪些食物，哪些属于粗粮食物相信很多人都不知道吧，让我们来一起看看吧
1、粗粮是相对于我们平时吃的精米、白面等面粉、大米而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、绿豆、红豆、绿豆等。
2、粗粮的碳水化合物含量低于面粉和大米，膳食纤维含量较高。
3、吃完后更容易有饱腹感，减少热量摄入。
4、但是不能长期只吃粗粮，会造成营养不良。
5、注意适量。
6、《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入50 ~ 100 g粗粮和全谷物制品(主食的1/4 ~ 1/5)。
7、如果每天吃的主食总量是250g，粗粮大概是50g。
本文就为大家讲解到这里，希望大家看了会喜欢。