断食20小时感觉轻松（断食晚饭科学吗）

大家好,小问来为大家解答以上问题，断食20小时感觉轻松，断食晚饭科学吗相信很多人都不知道吧，让我们来一起看看吧

1、禁食晚餐的科学。

2、禁食晚餐指的是16 8饮食法，即每天只在8小时内进食，其余16小时禁食。

3、但是，这个饮食计划只是把晚餐提前到3-4点。

4、对于一个人来说，每天碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量取决于你的体重。

5、每天晚饭前需要摄入足够的热量来满足基础代谢。

6、但现实是，很多人因为不吃晚饭，中午和下午会吃得更多。

7、如果不计算食物的营养和热量，盲目不吃晚饭可以说是没有意义的。

本文就为大家讲解到这里，希望大家看了会喜欢。